ダイエットしたいけどガッツリ食べたい!男のダイエットにおススメの食事は?

 

男性でもシュッと引き締まった男性のほうが、

魅力的に見えるでしょう。

 

 

 

ダイエットは女性のイメージが強いですが、

男性でもダイエットに取り組む人は多いはずです。

 

 

 

しかし、食事を控えめにすると力が入らないですよね。

 

 

 

ガッツリ食べたいけれど太りたくない…!

そんな時、どんな食事がオススメでしょうか。

 

 

 

ダイエットしたいけどガッツリ食べたい!

 

ダイエットしたいけれどガッツリ食べなければ、

活動するエネルギーがわいてきませんね。

 

 

 

そのため、男性がダイエットに取り組む時も

一日3食をベースにしてOKです。

 

 

 

食事の回数を減らすことはありません。

 

 

 

もし食事の回数を3回以下にしてしまうと、

空腹の時間が相当長くなります。

 

 

 

そしてやっとご飯が食べられる!

と思ってガッツリ食べてしまうと、

血糖値が激しく上昇します。

 

 

 

ホルモンば大量に分泌され、

余ったエネルギーは脂肪に変わりやすくなるのです…。

 

 

 

だからダイエット中でも、

一日3食が一番バランスのいい食べ方です。

 

 

 

その分、おやつが食べたくなっても、

ジャンクフードやスナック菓子は控えましょう。

 

 

 

まだご飯の時間ではないけれどどうしても食べたい時は、

ナッツやドライフルーツがおすすめです。

 

 

 

ここがポイント!
ダイエット中でも3食しっかり食べてOKです。
ただ、おやつは減らしましょう。
どうしてもの時は、ナッツやドライフルーツを選ぶとヘルシーです。

 

 

 

男のダイエットにおススメの食事は?

 

男性のダイエットでおすすめの食材は、

女性の時とあまり変わりません。

 

 

 

オススメの食品を挙げていくと、下記のようになります。

 

 

 

  •  発酵食品(ヨーグルト、キムチ、チーズ、納豆など)
  •  野菜
  •  きのこ
  •  海草類

 

 

 

野菜をたくさん使った

味噌汁を食べるようにすると効率的です。

 

 

 

また、生野菜サラダもいいでしょう。

 

 

 

海藻や野菜、きのこ類は

食物繊維が豊富でヘルシーです。

 

 

 

生のままとれば酵素もとれて

代謝のいい体質にできます。

 

 

 

ただし、野菜に含まれる

かぼちゃやイモ類はカロリーや糖質が高いです。

 

 

 

そのためダイエット中は食べ過ぎに気を付けましょう。

 

 

 

ドレッシングのかけ過ぎも、

必要以上に脂質をとってしまうため気を付けてくださいね。

 

 

 

発酵食品は体にとっていい成分です。

ヨーグルトは腸内環境を整えます。

 

 

 

納豆は血液をサラサラにし、

お腹が出てしまうのを防ぎます。

 

 

 

ここがポイント!
野菜やきのこ、発酵食品や海藻類を中心に食べましょう。
イモ類の食べ過ぎには気を付けてくださいね。

 

 

 

ダイエットしたいけどガッツリ食べたい!男のダイエットにおススメの食事は?まとめ

 

ダイエットしても、

食事の回数を減らすことはありません。

 

 

 

男性も3食食べて、健康的に痩せましょう。

 

 

 

野菜、発酵食品をたくさんとるといいですよ。

 

 

 

最新情報をチェックしよう!