糖質制限でダイエット!効果とその注意点まとめ

 

糖質制限のダイエットをするということは、

食事する時できる限り糖質をカットすることです。

 

 

 

糖質制限は糖尿病の

治療としても選ばれる方法ですし、

痩せる効果が期待できます。

 

 

 

だからダイエットにも

糖質制限がいいとよくいわれているのです。

 

 

 

しかし、糖質制限ダイエットにも注意点があります。

 

 

 

ここでは糖質制限の効果に加え、

注意点についてもご説明していきます。

 

 

 

糖質制限でダイエット!

 

糖質制限でダイエットすると、

どうして減量できるのでしょうか?

 

 

 

糖質は私たちが動く源になる重要な栄養分です。

 

 

 

その糖質を制限してしまうわけなので、

エネルギーが不足すると考えられますね。

 

 

 

しかし糖質制限すると、糖質が少なくなります。

 

 

 

その代わりに脂質が使われ、

エネルギー源として分解されるでしょう。

 

 

 

これにより、脂質が減って体重が減っていくのです。

 

 

 

糖質制限すると脂肪が燃えやすくなり、

体形が絞れるのですね。

 

 

 

また、糖質がいっぱい含まれた食品を食べると

血糖値が急激に上がってしまいます。

 

 

 

これは体に負担がかかるんです…。

 

 

 

ダイエットにも悪影響ですが、

健康的にもデメリットです。

 

 

 

ここがポイント!
エネルギーの源になる糖質を制限することで、脂質が分解されて痩せやすくなります。

 

 

 

効果とその注意点まとめ

 

糖質制限のダイエットの効果をまとめてみると、

次のようになります。

 

 

 

  •  むくみが解消される
  •  リバウンドしにくい
  •  血糖値が上昇しにくくなる
  •  糖質の代わりにたんぱく質をよくとれば体調が整ってくる
  •  空腹を感じにくい

 

 

 

糖質制限の代表的な効果を上げるなら、

脂肪が燃えやすい体にできることです。

 

 

 

タンパク質や脂質をたっぷりとっていれば、

満腹感が得られるでしょう。

 

 

 

一方で、糖質制限でダイエットする際の

注意点には何があるでしょうか。

 

 

 

  •  制限し過ぎてストレスになる
  •  タンパク質不足でホルモンの分泌が衰える

 

 

 

糖質制限を最初から頑張り過ぎてしまうと、

ストレスのもとになるでしょう。

 

 

 

特に、もともと炭水化物が好きだった人にはきついはずです。

 

 

 

最初は糖質を完全OFFにまでしなくても、

少なめに意識するだけでもいいですよ。

 

 

 

その分良質なたんぱく質や、

脂質をとればいいのです。

 

 

 

ストレスが過剰になると、

ビタミンCが破壊されてしまいます…。

 

 

 

さらに、糖質制限を厳しくしているのに

タンパク質まで減らしてしまうと、

栄養不足になるでしょう。

 

 

 

たんぱく質はホルモン分泌を

促進するのにも必要なので、

タンパク質が減るとホルモンにも悪影響です。

 

 

 

きちんとタンパク質を補いましょう!

 

 

 

ここがポイント!
糖質制限を極度にし過ぎてストレスをためないようにしましょう。

 

 

 

糖質制限でダイエット!効果とその注意点まとめ

 

糖質制限すれば脂質が燃えやすくなり、

結果的に痩せるでしょう。

 

 

 

注意点としては、

糖質をむやみやたらに制限して

ストレスにさせないことです。

 

 

 

ホルモンの働きを活発にするためにも、

たんぱく質もしっかりとってくださいね!

 

 

 

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