有酸素運動が効果的な時間帯って?ダイエットに有効なのは朝?夜?

 

ダイエットするならタイミングにも注意し、

効果的にしたいですよね。

 

 

 

ダイエットに有効な時間帯はいつでしょうか?

 

 

 

朝と夜、どちらに運動したほうが

効果は期待できるのでしょう?

 

 

 

ここでは、ダイエットに効果的な時間帯について学んでいきます。

 

 

 

有酸素運動が効果的な時間帯って?

 

有酸素運動は、

脂肪燃焼しやすいといわれる運動法です。

 

 

 

有酸素運動の効果を最大限に引き出すためにも、

効果的な時間帯にしたいあなた。

 

 

 

それなら午後がいいでしょう。

 

 

 

もっといえば【夕方】です。

 

 

 

なぜなら、夕方は代謝が活発になっているタイミングで、

運動の効果が出やすいと考えられるからです。

 

 

 

16時~18時くらいがおすすめです。

 

 

 

夕食後よりも前がいいでしょう。

 

 

 

朝早く運動するほうが馴染みあるかもしれませんが、

実は夕方だったのですね。

 

 

 

午後といっても、

夜遅い時間帯はすすめられません

 

 

 

睡眠を妨げてしまう可能性があるからです。

 

 

 

ここがポイント!
有酸素運動するなら朝より夕方です。
夜遅くの運動は控えましょう。

 

 

 

ダイエットに有効なのは朝?夜?

 

結局のところ、

ダイエットに有効なのは朝なのか夜なのか…。

 

 

 

効率よく痩せるためにも、

痩せやすいタイミングを選びたいはずです。

 

 

 

朝の運動にもメリットはありますが、

どちらかというと【夜】がおすすめですよ。

 

 

 

寝る直前はいけませんが、

夕方~夜にかけて運動すれば、

効果的に痩せやすいといえます。

 

 

 

夜は体温が朝より高めなので、

パフォーマンスも高いはずです。

 

 

 

反射運動や筋肉の働きも高まっているタイミングです。

 

 

 

体があったまって朝より柔軟なので、

ケガも起こしにくいでしょう。

 

 

 

以上のことから、

ダイエットに適しているのは朝より夜です。

 

 

 

ここがポイント!
朝より夜にダイエットするのがおすすめです。

 

 

有酸素運動が効果的な時間帯って?ダイエットに有効なのは朝?夜?まとめ

 

有酸素運動をするなら、

16時~18時までの夕方にするのがおすすめです。

 

 

 

朝より体温が高めで代謝も活発になっています。

 

 

 

このタイミングで運動すれば、

よりダイエットの効果が大きくなるでしょう。

 

 

 

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